Wist je dat jouw gedachten bepalen hoe je met je kind omgaat?
In deze blog neem ik je mee in waarom jouw gedachten zo belangrijk zijn voor de relatie met je kind.
Want wat jij denkt, bepaalt wat je voelt en hoe je vervolgens met je kind omgaat.
👉 ‘Wist je dat jouw gedachten bepalen hoe je met je kind omgaat?’ is de eerste vraag uit mijn Ouder-Bewustzijn Scan.
Bekijk eerst deze video
In deze video leg ik uit waarom jouw gedachten het vertrekpunt zijn van je gevoelens en reacties.
Je reageert niet alleen op wat er gebeurt
Stel: je kind laat een glas vallen.
Op dat moment gaat er onmiddellijk een gedachte door je hoofd:
Kan je nu echt nooit eens opletten?
Ik heb je nog zo gewaarschuwd.
Het is hier altijd hetzelfde.
Waarom moet ik alles honderd keer zeggen?
Die gedachte roept een gevoel op.
Je voelt frustratie, irritatie, onmacht of boosheid.
En vanuit dat gevoel reageer je.
Je verheft je stem.
Je zucht.
Je neemt het over.
Je wordt streng.
Je gezicht verandert.
Je kind voelt jouw reactie.
Dezelfde gebeurtenis, een andere gedachte
Het glas dat valt, bepaalt niet rechtstreeks hoe jij reageert.
De gedachte die jij over die gebeurtenis hebt, bepaalt hoe jij je voelt en wat je vervolgens doet.
Wanneer je denkt:
Het was een ongeluk.
Dit kan gebeuren.
Gelukkig er niemand gewond
Scherven brengen geluk
ontstaat er een heel ander gevoel.
En vanuit dat gevoel volgt een andere reactie.
De gebeurtenis is dezelfde.
Je kind is hetzelfde.
Jouw gedachte is anders. En daardoor verandert hoe je met je kind omgaat.
Gedachten gebeuren automatisch
Je kiest die eerste gedachte niet bewust.
Ze is er voordat je het beseft.
Dat is een automatische gedachte die te maken heeft met: alles wat je hebt geleerd, ervaren en als waarheid bent gaan beschouwen toen je nog maar een kind was.
Het zit in je rugzak.
Daardoor kijk je niet alleen naar wat er nu gebeurt.
Je kijkt door de bril van alles wat jij zelf hebt meegemaakt en geleerd.
Misschien werd er vroeger bij jou thuis boos gereageerd wanneer je iets liet vallen.
Misschien moest je altijd opletten.
Misschien voelde een fout maken onveilig.
Die geschiedenis spreekt mee wanneer jij vandaag op je kind reageert.
Niet omdat je dat bewust kiest.
Maar omdat die reactie automatisch is geworden.
Goede intenties zijn niet voldoende
Je wilt rustig reageren.
Je wilt dat je kind fouten mag maken.
Je wilt begripvol zijn.
Je weet vaak heel goed hoe je het anders zou willen doen.
En toch komt er op het moment zelf een reactie uit die je niet wilde.
Dat betekent niet dat je geen goede bedoelingen hebt.
Het betekent enkel dat je rugzak sneller reageerde dan jij bewust kon kiezen.
Nog meer opvoedtips lossen dat niet op.
Eerst moet zichtbaar worden welke gedachte jouw gevoel en reactie aanstuurt.
Sta hier eens even bij stil
Denk aan één concrete situatie met je kind waarin je anders reageerde dan je eigenlijk wilde.
Vraag jezelf af:
Wat ging er vlak vóór mijn reactie door mijn hoofd?
Schrijf de eerste gedachte op die bij je opkomt.
Maak ze niet mooier.
Probeer ze niet onmiddellijk te veranderen.
Kijk er gewoon eerlijk naar.
Misschien klonk ze als:
Waarom luistert mijn kind nooit?
Ik trek dit niet meer.
Het is altijd hetzelfde.
Waarom kan het niet gewoon eens gemakkelijk gaan?
Ik doe blijkbaar alles verkeerd.
Beantwoord daarna deze drie vragen:
Wat dacht ik op dat moment?
Wat voelde ik toen ik dat dacht?
Wat deed ik vanuit dat gevoel?
Daar wordt jouw automatische patroon zichtbaar.
Je hoeft de gedachte nog niet te veranderen
Bewustwording begint niet met onmiddellijk anders reageren.
Bewustwording begint met zien wat er vandaag gebeurt.
Je merkt de gedachte op.
Je herkent het gevoel dat erop volgt.
Je ziet hoe dat gevoel jouw gedrag stuurt.
En precies daar ontstaat ruimte.
Ruimte tussen wat er gebeurt en hoe jij erop reageert.
Ruimte om niet automatisch mee te gaan.
Ruimte om anders te kiezen.
Wat jij vandaag bij jezelf zichtbaar maakt, hoeft je kind morgen niet meer over te nemen.
Hoe bewust ben jij vandaag al?
‘Wist je dat jouw gedachten bepalen hoe je met je kind omgaat?’ is één van de twaalf vragen uit mijn Ouder-Bewustzijn Scan.
De scan helpt je zichtbaar maken welke gedachten, gevoelens en automatische gedragingen jou vandaag sturen in het contact met je kind.
Wil je de andere elf vragen ook verdiepen?
Bij iedere vraag uit de Ouder-Bewustzijn Scan heb ik een video opgenomen met een inzicht, reflectie en oefening.
In mijn minicursus De Twaalf Sleutels om je kind te bevrijden van je rugzak ontdek je hoe jouw gedachten, gevoelens en gedrag samen jouw reacties bepalen.
Je begint zichtbaar te maken:
welke gedachten jouw reacties aansturen;
wat je kind leert uit hoe jij naar jezelf en je kind kijkt;
waarom bepaalde situaties je zo sterk raken;
welke automatische reacties je hebt meegenomen uit je eigen verleden.
Je krijgt de volledige minicursus voor €11.
Je hoeft geen perfecte mama te worden.
Je mag leren zien wat jou vandaag nog stuurt.
Want daar begint bewust ouderschap. 💛
Liefs, Valérie
Opmerkingen